Hast du deine Neujahresvorsätze auch bereits über den Haufen geworfen?‍

So klappt’s dieses Mal wirklich.

Wie viele haben ihre Neujahrsvorsätze wohl schon wieder über Bord geworfen?
Vielleicht sogar du selbst?

Die gute Nachricht: Es liegt nicht an dir.
Die schlechte: Es liegt an der Art, wie du deine Vorsätze formulierst.‍

Warum Vorsätze oft scheitern

Viele Vorsätze scheitern, weil sie:

• zu unspezifisch sind
• nicht messbar
• und emotional nicht wirklich verankert

„Ich will abnehmen.“
„Ich will mehr Sport machen.“
„Ich will entspannter leben.“

Klingt gut – klappt praktisch nie!

Mein Coaching-Ansatz: 3 Fragen, die wirklich helfen

Wenn ich Menschen im Coaching begleite, starten wir anders.
Mit drei simplen, aber kraftvollen Fragen:

1. Was ist mein Warum?
   Warum will ich diese Veränderung wirklich?
2. Was genau will ich verändern?
   Was ist mein Ziel, ganz konkret?
3. Wie gehe ich es an?
   Was sind meine nächsten messbaren Schritte?

Ein Beispiel, das du sofort umsetzen kannst

Klassischer Vorsatz:
„Ich will abnehmen.“

Besserer Plan:

1. Warum?
   Weil ich mich wohler fühlen will, für meinen Partner attraktiv sein will oder gesund älter werden möchte.
2. Was will ich tun?
   Ich will abnehmen durch bessere Ernährung und mehr Bewegung.
3. Wie?
   • Ich gehe jeden Tag 3000 Schritte
   • Ich gehe montags & mittwochs ins Gym, jeweils 45 Min. um 19:00 Uhr
   • Nach 20:00 Uhr esse ich nichts mehr - auch keine Kleinigkeiten
   • Ab sofort esse ich max. 2x pro Woche Süsses. Das gönne ich mir jedoch
   • Vor jedem Mittag- & Abendessen gibt’s einen kleinen Salat

Klingt machbar, oder?

"Du musst nicht sofort alles perfekt machen"

Die Macht der kleinen Schritte

Du musst nicht sofort alles perfekt machen.
Im Gegenteil: Der Schlüssel liegt im Kleinhalten – und Dranbleiben.

• Lieber 2x pro Woche ins Gym, als 5x „vielleicht“
• Lieber täglich 5 Liegestütze, als 30 - aber nie
• Lieber kleine Veränderungen, als grosse Vorhaben, die verpuffen

Sei einer der 5 %, die ihre Vorsätze wirklich durchziehen.
Probier’s aus - du wirst staunen, wie viel möglich ist, wenn du klein beginnst, aber konsequent dran bleibst.

Hast du dir für dieses Jahr etwas vorgenommen?
Was hat gut geklappt, was ist dir entglitten? Findest du Vorsätze überhaupt sinnvoll?

Ich freue mich, wenn du mir antwortest.
Nur eine kurze Rückmeldung: Wie läuft’s mit deinen Zielen?
Was hält dich gerade zurück?

Wenn du spürst, dass du etwas verändern willst und nicht schon im Februar aufgeben willst,
dann melde dich für ein kostenloses Kennenlerngespräch.

Herzliche Grüsse und ein wunderbares 2026!
Euer Tom