Wer von uns stand nicht schon einmal vor einem riesigen Berg der Herausforderung? Sei es eine Abschlussprüfung, eine Masterarbeit, einen Marathon oder ein Projekt im Geschäft.

Die schiere Grösse der Aufgabe kann dich fast erdrücken. Es lähmt dich und du verzögerst den Start, verhedderst dich, hast Angst zu versagen. Du traust dir nicht zu, die notwendige Disziplin für die Bewältigung aufzubringen. Und am Schluss versagst du, weil du gar nie angefangen hast.

Dazu folgende 4 Tipps:

1. Die Macht der kleinen Schritte. Es ist wichtig, den Fokus weg vom Gesamtprojekt hin zum nächsten Schritt zu richten. Konzentriere dich immer nur auf die unmittelbar bevorstehende nächste kleine Aufgabe. So kommst du Stück für Stück vorwärts.

2. Errichte so niedrige Eintrittsbarrieren wir möglich. Leg dir zum Beispiel die Sportsachen am Abend bereits vor die Tür. Richte dein Büro schön ein, damit du gerne reingehst. Leg Obst in die Schale auf dem Küchentisch (nicht Schokolade 😊).

3. Erschwere Ablenkungen. Beispiel: Bewahre die Fernbedienung in einem anderen Raum auf und dazu noch die Batterien in einer Schublade. So ist es mühsam, mal kurz den Fernseher einzuschalten. Leg dein Handy ausser Reichweite. Studien zeigen, dass das reine “Daliegen” des Handys Aufmerksamkeit abzieht.  

4. Wiederhole einen Vorgang konsequent. Lieber weniger als mehr, dafür regelmässig. Geh besser jeden Tag 1 km joggen als einmal pro Monat 20 km. Durch das ständige Wiederholen wird etwas zur Gewohnheit. Ist einmal etwas zur Routine geworden (jeden Morgen ein Glas Wasser, 4 Liegestützen, 1 Minute Meditation u.v.m.), brauchst du keine Disziplin mehr. Oder brauchst du Disziplin, um dir am Morgen die Zähne zu putzen? Eben.

Stehst du persönlich oder bei der Arbeit vor einem Berg? Dann melde dich.

Herzlich,

Tom

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